心理疲劳指由于神经系统紧张程度过高或长期从事单调、厌烦的工作而引起的疲劳。

症状特征表现：

1、注意力难以集中：
心理疲劳——>体力不支——>注意力难以集中，同时伴有工作效率降低、错误率上升等。

这是因为当刺激量超过大脑所能承受的程度时，就会引起具有保护意义的超限抑制。

2、情绪低落：
心理疲劳会削弱一个人的行为动机和意志力，甚至使人丧失生活的乐趣。

3、易引发心身疾病：
心理疲劳的持续发展，会导致头痛、眩晕、心血管或呼吸系统功能紊乱、食欲减退、消化不良、失眠等。

引起原因：

1、缺少新的刺激：
对经常接触的事物缺乏足够的认识和兴趣。

2、过重的心理压力：
由于某种原因，使自己忧郁、烦躁、焦虑、情绪低落而产生过重的心理压力。

3、长期高度紧张状态：
长期处于紧张状态且紧张程度过高，致使心理功能降低，精神委靡而感疲惫不堪，这是刺激能量超过神经系统的兴奋水平，使神经系统和整个机体无法承受的缘故。

4、心理饱和：
长期从事单调、重复、枯燥、乏味的工作，致使兴致索然、情绪抵触、活力降低而萎靡不振。

怎样调适：
以心理调节为主、生理调节为辅的方法来提高神经系统的兴奋水平。

1、培养对自己的学业或职业的兴趣。
兴趣的培养是克服心理疲劳的关键之一。如果对学业和职业的内容无法产生兴趣，就间接地去培养对结果的兴趣。也可以在有条件的前提下，变换学业方向或调整工作环境，以使自己的心理处于一种良好的应激状态。

2、做任何事都明确目的。
在明确目的的前提下制定有针对性的计划，有助于及时了解自己的活动成效，以不断激励自己，保持较高的兴奋水平，以取得预期的成功。

3、注意劳逸结合。
工作、学习要合理安排，生活有规律，保持足够的睡眠。散步、听音乐、游泳等有利于调节大脑及整个神经系统的功能，消除紧张，激发体内潜能。

4、建立和保持良好的人际关系。
让自己生活在融洽的集体氛围和朋友圈里，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的身体。青年期要要学会怎样与异性交往，积极解决婚恋问题。

5、生活丰富多彩。
单调、枯燥、重复，容易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和。尽量让各种活动交错进行（交换刺激），可以激发大脑皮层的兴奋状态，保持心理上愉快的体验。

6、经常体育锻炼。
体育锻炼可以促进机体的新陈代谢，增强大脑兴奋与抑制过程的转化能力，放松人的紧张情绪和增强体质。

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